시니어 건강

어지럼증이 있는데 운동해도 되나요

이 경우만큼은 답이 분명합니다. 원인을 먼저 확인하셔야 합니다.

읽는 데 약 1분 · 2026-07-27 기준

원인이 다양합니다

귀 안쪽 균형 기관의 문제일 수도, 혈압이나 심장 문제일 수도, 복용 중인 약의 영향일 수도 있습니다. 빈혈이나 탈수 때문일 수도 있습니다. 이 구분은 진료를 통해서만 가능하고, 후케어스가 판단할 수 있는 영역이 아닙니다.

병원에 가실 때 정리해 가면 좋은 것

• 언제 어지러운지 — 일어설 때, 고개를 돌릴 때, 가만히 있어도.
• 빙글빙글 도는 느낌인지, 아찔한 느낌인지.
• 얼마나 지속되는지 — 몇 초인지 몇 분인지.
• 최근에 약을 바꾸거나 추가하셨는지.
• 넘어진 적이 있는지.

확인 뒤에는

원인이 밝혀지고 의료진이 운동을 허용하시면, 그 안내 내용을 알려주시면 강사가 그 범위 안에서 구성합니다. 특히 자세를 바꿀 때 어지러우신 경우라면 눕고 앉고 서는 전환을 천천히 하는 것부터 연습에 넣습니다.

그때까지는 집 안 환경 정리가 우선입니다. 야간 동선 조명, 욕실 미끄럼 방지, 바닥 정리는 어지럼이 있는 상태에서 특히 중요합니다.

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