시니어 건강

부모님이 무릎 아프다 하실 때, 가족이 확인할 것

"나이 들면 다 그렇지"로 넘기기 전에 몇 가지만 확인해 보시면 판단이 달라집니다.

읽는 데 약 1분 · 2026-07-27 기준

물어볼 것 네 가지

• 언제부터인지 — 몇 달 전부터 서서히인지, 어느 날 갑자기인지. 답이 완전히 다릅니다.
• 언제 아픈지 — 계단 내려올 때, 일어설 때, 걷기 시작할 때, 가만히 있어도.
• 양쪽인지 한쪽인지 — 한쪽만 아프면 원인이 더 뚜렷한 경우가 많습니다.
• 붓거나 소리가 나는지.

이 네 가지를 정리해서 병원에 가시면 진료 시간이 훨씬 효율적입니다. "아프다"만 말씀하시면 의사도 처음부터 물어야 합니다.

생활에서 함께 볼 것

• 의자에서 일어설 때 손을 짚으시는지
• 계단을 피해 다니시는지 — 활동 반경이 이미 줄었을 수 있습니다
• 바닥에 앉는 생활을 하시는지 — 무릎을 깊게 굽히는 횟수가 그만큼 많습니다
• 체중 변화가 있었는지

진료 뒤에 할 수 있는 것

원인이 확인되고 운동이 가능하다는 안내를 받으시면, 그때부터 허벅지 근력을 지키는 것이 핵심이 됩니다. 무릎에 실리는 힘을 실제로 나눠 받는 것이 이 근육이기 때문입니다. 무릎을 크게 굽히지 않고도 할 수 있는 동작들이 있습니다.

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