시니어 건강

부모님 식사량이 줄었다면

"입맛이 없어서"라는 말이 몇 달째면 그냥 넘길 일이 아닙니다.

읽는 데 약 1분 · 2026-07-27 기준

왜 중요한가

근육을 유지하려면 재료가 있어야 합니다. 운동을 하셔도 먹는 양이 부족하면 근육이 늘지 않고, 그 상태가 이어지면 근력과 함께 활동량이 줄어듭니다. 식사·운동·활동은 따로 있는 문제가 아닙니다.

가족이 볼 수 있는 신호

• 반찬 가짓수가 단순해졌다 — 김치와 국만 남는 경우가 흔합니다.
• 고기나 생선을 안 드신다 — 씹기 어려우신지 확인이 필요합니다.
• 옷이 헐렁해졌다 — 체중 변화는 본인이 잘 모르십니다.
• 혼자 드시는 끼니가 늘었다 — 혼자 먹는 식사는 양이 줄기 쉽습니다.

원인이 여러 가지입니다

• 치아·틀니 문제로 씹기 어려운 경우
• 삼키기가 불편해 무의식적으로 피하시는 경우
• 복용 약의 영향
• 우울감이나 외로움 — 식욕에 직접 영향을 줍니다
• 장 보고 요리하는 일 자체가 힘들어진 경우

원인에 따라 접근이 완전히 달라집니다. "많이 드세요"라고 말하는 것으로 해결되는 경우는 드뭅니다.

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